Det er egentlig super nemt at træne sine mavemuskler og det kræver blot at du tager dig lidt tid til det. Du kan eksempelvis prøve at gøre det til en rutine inden du går i seng om aftenen:

Læg dig på ryggen med benene let bøjet og armene i nakken – det er nu den klassiske mavebøjning du skal til at lave. Lav så mange af dem du kan og varier dem ved at dreje overkroppen ud til

hhv. venstre og højre side, så musklerne i din talje aktiveres. Udbyg denne øvelse og stræk benene ud i luften. Lad din højre skulder ramme dit venstre knæ, når du løfter dig og lad det højre være strakt ud i luften og skift så til venstre side.  

Planken er også yderst effektiv og den kan udføres på to måder. Først, læg dig på siden, hæv nu kroppen, så du hviler på din ene arm og strækker den anden lige op i luften. Hold positionen så længe du kan, hold en lille pause og kom op igen. Du kan også lave denne ved at strække dig ud som en planke. Med hovedet mod gulvet hæver du dig op på tæer og albuer, træk maven ind og hold positionen, gentag flere gange.