FORRIGE:
Nudel-kyllingesalat

Tilbage til:
Sund & Slank

NÆSTE:
Kalvekotelet med speltsalat
Jambalaya

 
 
 

Jambalaya

45

 

One pot cooking med smag af Louisiana er denne jambalaya med god pølse, kylling, pebre, bladselleri, ris og tomater.

Af: Vibeke Lehn, foto: Andreas Wiking

 
 

Til fire personer.

1 spsk olivenolie
1 pakke kyllingeinderfilet skåret halvt over (ca. 300 g)
150 g chorizopølse med jalapeno, i tykke skiver (f.eks. fra Aalbæk)
1 hakket løg
1-2 stilke snittet bladselleri
2 udkernede, grofthakkede røde pebre
2 knuste fed hvidløg
1 spsk jalapeño chili (fra glas eller dåse)
1 tsk oregano
¼ tsk cayennepeber
1 laurbærblad
300 g løse ris
1 dåse hakkede, flåede tomater
ca. 5 dl hønsebouillon
salt, evt. peber.
200 g lun baguette.

Varm olien i en stor sauterepande eller gryde og steg kyllingekød og pølse heri 4 minutter på hver side, drys salt og peber på og tag dem op.

Svits derefter løg, bladselleri og peberfrugt et par minutter, tilsæt hvidløg, jalapeño, oregano samt cayenne og laurbærblad og svits kort.

Bland risene ved, rør om og tilsæt tomater samt en del af bouillonen.

Kog risene i ca. 20 minutter, bland kyllingekød og pølser ved og lad det hele snurre videre, til risene er helt møre.

Spæd med yderligere bouillon undervejs og check krydringen. Servér retten rygende varm med brød.

 
 
 
 
 
FORRIGE:
Nudel-kyllingesalat

Tilbage til:
Sund & Slank

NÆSTE:
Kalvekotelet med speltsalat

Skriv indlæg

 

Tilføj evt. billeder til indlæg (max 4 MB pr. billede)

Giv besked når nogen kommenterer dette indlæg

 
Send
 

Energi pr. person:

700 kcal, fedt 23%, protein 21%, kulhydrat 56%.

Hvor meget tid bruger du på at lave aftensmad til dagligt?

Stem

Maries Bikini Bootcamp dag 20 & 21

Motion & Velvære-blog | 14.06.2010 | 03.24

Maries Bikini Bootcamp dag 20 & 21

Marie gør status efter 3 benhårde uger i BikiniBootcamp.

6 kommentarer 31

 
 
 

 

Næste afstemning

Hvordan ville du have det, hvis du opdagede, at din partner i sin fortid har prøvet at købe sig til sex hos en prostitueret?

Stem

...artikler, tips, konkurrencer og spændende tilbud direkte i din E-mail inbox!

Tilmeld


ALT for damerne on Facebook