Klide - AltForDamerne

Du er her:

ALT for damerne / Motion & Velvære / Guides

Husk hygiejnen: Sådan skal du behandle dit sportsudstyr

Sportsudstyr som tasker og elektronik kan være de rene bakteriebomber, hvis ikke du husker hygiejnen. Her får du en kvikguide til at behandle dem på den bedste måde.

Kvikguide til alle sportsmennesker

Motionsguide: Sådan booster du motivationen

Få listen over det, du skal gøre, sige, spise (og ikke spise) for at hjælpe dig selv og din motivation på vej i forbindelse med din træning. Personlig træner, Ida Krak, deler her ud af sine bedste guldkorn!

Det skal du gøre, sige, spise (og ikke spise)

Guide: Sådan kan du undgå motionsskader

Du kan undgå mange motionsskader, hvis du følger disse gode råd.

Få listen over do's & don'ts

5 tips, der gør dig til en bedre (og mere glad) løber

Du får altså intet forærende, hvis du vil være i brilliant løbeform. Der skal hankes op – med hård træning minimum to gange om ugen, hvis du ønsker at gøre en forskel - desværre kan træningen nogle gange forekomme så hård, at du bliver decideret løbetræt. ALT for damerne har derfor fået personlig træner, Ida Krak, til at komme med 5 gode tips, som gør dig til en bedre - og mere glad - løber.

Den personlige træner guider dig

Få en skridttæller - og smugtræn i din hverdag

Med et hektisk familie og arbejdsliv kan det være svært at finde tid til at dyrke motion. Derfor anbefaler personlig træner Ida Krak, at du anskaffer dig en skridttæller og får fokus på, hvor meget du reelt kan 'smugtræne' i løbet af en dag. Læs videre her og få hendes tips.

Personlig træner, Ida Krak, guider dig

4 måder at passe på din nakke

Ny forskning viser, at behandling mod nakkesmerter med infrarød laser virker lige så lindrende som panodiler...

Ondt i nakken?

9 tips: Bliv en hurtigere løber

Er du i okay form, men føler du, at du godt kan blive en endnu hurtigere løber? Her får du en række tips til at komme i gang.

Inspiration til din træning

Guide til vinterløb

Brrrr! Danmark er iskoldt og sneramt for tiden, men det behøver ikke afholde dig fra at løbe. Der er blot bestemte ting, du skal huske på for at undgå skader eller blive syg - lige fra tøj til teknik. Læs videre her, hvor personlig træner, Søren Randløv Petersen fra Kropswerk, fortæller om de vigtigste do's and dont's ved vinterløb.

Bliv godt klædt på til vinterens løbeture

Guide: Trææææk vejret (ordentligt)

Du gør det sådan cirka 20.000 gange i døgnet… Men gør du det også ordentligt? Ellers kan du lære at lære det her, hvor du får nemme øvelser til at øge din bevidsthed om dit åndedræt, som du kan bruge med det samme.

Bliv bevidst om dit åndedræt

8-ugers guide: Kom i gang med at løbetræne

Så er der ingen undskyldninger for at komme i gang med at løbetræne. Her får du programmet, der er designet til at kickstarte dine første 8 uger perfekt, så du hverken mister pusten eller lysten.

Kom i gang med at løbe – nu!

3 kommentarer 38