Lever du en livsstil, hvor du træner jævnligt, har det ufattelige mange positive effekter for dig selv - både fysisk og psykisk. Vi lister dem herunder - brug dem til at minde dig selv om, hvorfor det er så vigtigt at komme ud og afsted.

Positive fysiske effekter ved at træne:

Motions mindsker din risiko for:

  For tidlig død.

Hjerte-kar-sygdomme.

Slagtilfælde.

Forhøjet blodtryk.

 Type 2-diabetes.

Tarmkræft.

Brystkræft.

Vægtøgning.

Faldulykker.

Lungekræft.

"+ giver vægttab i forbindelse med ændret kost, forbedre ældres kognitive færdigheder, hjælper med at holde vægten efter et vægttab, giver forbedret kredsløb, muskelstyrke og knoglestruktur."

Positive psykiske effekter ved at træne:

Motion giver:

Øget livssglæde

Mere overskud og energi i hverdagen.

Forbedret søvn.

Øget selvværd.

Øget kropsbevidsthed.

"+ reducerer symptomer, hvis du er depressiv."

»Læs også: Hvornår er det bedst at træne?
 

Kilde: ”Vær din egen personlige træner”


Nøgleord: træne, træner, træning.