Det sker der i kroppen, når du er i sauna

Kropstemperatur
Saunaer, der bruger tør varme, har som regel en temperatur på omkring 80 grader. Det betyder, at din hudtemperatur hurtigt stiger til 40 grader, efter du har lagt dig til rette, og at du begynder at svede. Et studie har vist, at et 30 minutters ophold i en sauna på 80 grader får krops-temperaturen til at stige med 0,9 grader.

LÆS OGSÅ: Spis dig fra overvægt og hudproblemer med anti-inflammatorisk kost

Blodomløb og hjerte
For at afgive varme bevæger blodet fra de indre organer og ud i kroppen. Det betyder, at de små blodårer, kapillærerne, udvider sig, så der kommer mere blod til huden (derfor er du også gerne rød i hovedet, når du forlader saunaen). For at følge med den øgede blodcirkulation slår hjertet hurtigere. Hvad der sker med blodtrykket afhænger af den enkelte – hos nogle vil det stige, mens det hos andre vil falde eller forblive uændret. Når det kommer til, om sauna er sundt eller ej for hjertet, har et studie fra Finland vist, at mænd, som går i sauna ofte, med mindre sandsynlighed dør af hjertesygdomme, men om det skyldes saunaen i sig selv, eller om de mænd, som går i sauna, også er mere sunde end andre, ved man ikke.

LÆS OGSÅ: Thomas Skov: Det har jeg lært om kvinder og kærlighed 

Nyrerne
Det er vigtigt, at du efter dit saunabesøg husker at drikke nok, for gør du ikke det, kan det faktisk hæmme kroppens udrenselsesproces. Det er nemlig nyrerne, der står for en stor del af den, og de skal bruge vand for at fungere.

Affaldsstoffer
Ja, du sveder i en sauna, og eftersom din sved indeholder affaldsstoffer, vil det også betyde, at du kommer af med nogle af disse. Men kun i meget små mængder sammenlignet med den mængde affaldsstoffer, du udskiller, når du går på toilettet. Bl.a. udskilles næsten alle giftige metaller via afføring og urin. Tager man kviksølv (som du f.eks. kan få via fisk) som eksempel, vil du udskille mindre end en procent via sveden.

Lindring
Fordi en krop bliver mere fleksibel i varmen, kan en tur i sauna være godt for både ømme led og muskler. Traditionelt set er saunaer dog hovedsageligt blevet brugt til ren og skær afslapning. Og som nogle påpeger, skyldes det blandt andet det faktum, at der ikke er meget andet at lave, når du først er derinde.

Hud
Om din hud har godt af sauna eller ej, afhænger af dens tilstand. Et studie har vist, at regelmæssige saunabesøg kan have en positiv effekt på hudens funktion og afhjælpe tør hud og f.eks. gavne patienter med psoriasis. Men sveden kan også være med til at forværre kløen hos dem, der lider af atopisk dermatitis (også kendt som børneeksem).

LÆS OGSÅ: Hvorfor larmer min mave?  

LÆS OGSÅ: Her er den mest effektive øvelse, der giver flad mave   

LÆS OGSÅ: Ingen vidste, hvor utrygt der var i Lotus Turélls barndomshjem