Her er ét lille trick, der gør dig sundere

Rejs dig op - og bliv sundere
Sidder du ned det meste af din arbejdsdag, gør du det sandsynligvis også, når du kommer hjem, viser en ny undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed.

Undersøgelsen er foretaget blandt 240 kontoransatte i Slagelse, Aalborg og Fredensborg, der fra november til januar blev udstyret med et accelerometer, der automatisk registrerede deres bevægelser og aktivitet. De ansatte, der havde en gennemsnitsalder på 46 år, sad ned 71 procent af arbejdsdagen og 60 procent i fritiden. Sammenlagt blev mere end ti timer i løbet af dagen tilbragt siddende på en stol eller i sofaen, og i gennemsnit blev det til kun syv minutters motion om dagen. Samlet set dyrkede kun 18 procent af mændene og syv procent af kvinderne op til de 30 minutters moderat til hård fysisk aktivitet om dagen, Sundhedstyrelsen anbefaler – som for eksempel løb, cykling eller boldspil. Formålet med undersøgelsen er at få folk til at sidde mindre ned i arbejdstiden og for eksempel indimellem hæve skrivebordet og arbejde stående.

Kilde: Si-folkesundhed.dk, Politiken.dk

Deltag i vores læserundersøgelse og vind et abonnement

En søster gør dig lykkelig
Vokser du op med en søster, bliver du mere lykkelig, end hvis søskendeflokken består af lutter drenge, viser en ny undersøgelse fra det irske University of Ulster. Forskerne, der kom frem til resultatet på baggrund af tests og interviews med 571 personer i alderen 17 til 25 år, tilskriver søster-lykken det faktum, at piger og kvinder taler mere åbent om følelser, hvilket generelt skaber et positivt og psykologisk trygt miljø og bedre kommunikation i familien generelt. Måske værd at skrive sig bag øret, hvis man er mor til en drengeflok...

Kilde: Telegraph.co.uk

Natmad øger sulten 
Her er regnestykket, der umiddelbart ikke går op: For hvorfor er vi mere sultne om morgenen, når vi har indtaget et stort måltid aftenen før, end hvis vi ingenting har spist? Man skulle tro, man var mæt, når maven er fuld, men når man spiser, før man går i seng, stiger blodsukkeret og får kroppen til at danne mere insulin end den behøver, når du sover. Når blodsukkerniveauet så igen falder – ofte til et for lavt niveau, og særligt hvis du har spist sukkerholdig mad – i løbet af natten, vil det påvirke hjernens appetitcenter, og du vågner med knurrende mave og en glubende appetit, selvom din krop egentlig ikke mangler næring. Kroppen har kort sagt svært ved at regulere blodsukkeret på grund af den naturlige døgnrytme, og måltider efter klokken 21, særligt dem, der falder i kategorien kage, slik og chips, er altså ikke godt for din søvn.

Kilde: Livestrong.com

LÆS OGSÅ: Tre store måltider eller mange små?