Dag 7

Kost
Morgenmad: Heftig rød smoothie. Blend 2 mellemstore rødbeder (skrællede og i små stykker), ½ æble, ½ grapefrugt, 150 g frosne hindbær, 2-3 dl sojamælk eller rismælk. Evt. 2 spsk. Udo’s Choice (olie).

Frokost: Salat med tun, avocado, peberfrugter og cherrytomater

Mellemmåltid: Vælg frit fra Dag 1-5

Middag: Wokstegt kylling med masser af grøntsager og 50 g brune ris, bønner, linser eller fuldkornspasta


Træning
Fysisk aktivitet: 30 minutters rask gåtur, hurtig cykling, en gåtur i sand (der giver ekstra modstand og er super træning for lår og baller).

Venepumpeøvelser: Så mange gentagelser, du kan klare. Se video med øvelsen på »Altfordamerne.dk, hvor Anne Bech demonstrerer hvordan.