Lige nu går vi alle sammen og glæder os til sommerferie, sol og strand. Det eneste, der kan slå lidt skår i glæden for en del af os, er tanken om, at strand er lig med bikini.

Og bikini er lig med at skulle vise den slappe vinterkrop frem. Hvis du er lige som os her på redaktionen, nærmer du dig nok det punkt, hvor du snart vil gøre hvad som helst for bare at se lidt pænere og slankere ud om tre uger. Derfor er det tid til action nu, og med personlig træner Anne Bechs tre ugers guide kan du smide de sidste genstridige kilo og blive strammet lidt op. Du kan selvfølgelig ikke nå at få en helt ny krop på tre uger, men du kan nå at tabe dig cirka tre-fem kilo, få små muskelmarkeringer rundt omkring på din krop, der vil føles strammet op, og du vil få en dejlig slank, let fornemmelse.

Men så skal du også i gang – nu!

Den første uge handler om at få renset kroppen ud. Vi kan lige så godt sige det, som det er: Uge 1 er hård. Nu vænner din krop sig nemlig til at undvære alle sine stimulanser, og selv om du på dag 1 er fuld af glæde, begynder din krop at reagere på, at den ikke får de stimulanser, den er vant til. Så uge 1 handler om at slippe dine vaner og give din krop et wake-up call.

Det må du undvære under Bikini Bootcamp 2011 Hvidt brød (også det såkaldt grove). Sukker (slik, sodavand, kager, kiks, is osv). Kornprodukter (havregryn, mysli, hvid pasta, rugbrød osv). Fede sager (chips, pomfritter, wienerbrød, fløde osv). Andre stimulanser som kaffe og cola light. Hvis din kaffe er vigtig for dig, så skær ned til 1 kop om dagen.

Læs videre på næste side for at finde ud af, hvad du ikke kan klare dig igennem uge 1 uden...