Foto: Istock
Læs også
- Kvinde, kend de sunde sider på www
- Find tid til motion: 3 gode råd fra Julie Sandlau
- Tilmeld dig ALT for damernes løbeklub
Ida Krak
Ida Krak (40 år) er personlig træner og ophavskvinde til konceptet BODY SIGNALS, som omfatter det hele menneske, hvad angår træning, kost og sund livsstil. Læs mere på www.idakrak.dk.
Søg i emner
Kvindeløbet 2012
Anskaf dig en skridttæller - og smugtræn i din hverdag
En skridttæller kan være det rette skridt på vejen mod sundhed og god samvittighed – et lille måleapparat, der registrerer dine skridt, omregner dem til kilometer og giver en god indikation af dit daglige aktivitetsniveau. Og hvis du ikke af dig selv får gået de 10.000 skridt, får du her nogle tricks, der kan få tallet – og humøret – helt i top!
• Stå af bussen to-tre stoppesteder før, du egentlig skal af.
• Gå selv ud med skraldespanden i stedet for at bede andre i familien om det.
• Gå fem minutter ekstra med hunden hver dag. Har du ikke hund? Så lad som om, du har.
• Vælg altid trapperne frem for elevatoren.
• Gå en lille tur i din frokostpause – tag evt. et par kolleger med.
• Læg et par små pauser ind i din arbejdsdag, hvor du eksempelvis går på trapper.
• Arbejdsplads: Hvem går flest skridt på en uge?
• Gå selv ud med skraldespanden i stedet for at bede andre i familien om det.
• Gå fem minutter ekstra med hunden hver dag. Har du ikke hund? Så lad som om, du har.
• Vælg altid trapperne frem for elevatoren.
• Gå en lille tur i din frokostpause – tag evt. et par kolleger med.
• Læg et par små pauser ind i din arbejdsdag, hvor du eksempelvis går på trapper.
• Arbejdsplads: Hvem går flest skridt på en uge?
Bonustip: På »ALTfordamerne.dk/ruteplanner finder du en gratis online skridttæller, du kan bruge til dine gåture i det fri. Du kan nemlig indtaste din rute, se hvor langt, du har gået (og beregne din forbrænding).
Læs også
-
Guides | 15. majFå overskud på 7 minutter -
Guides | 16. majOptimer din løbetræning med 5 gode råd -
Guides | 18. januarKvinde, kend de sunde sider på www -
Guides | 28. decemberFind tid til motion: 3 gode råd fra Julie Sandlau
Guides
-
Guides | 4. majBliv slank med mindfulness – 4 trin -
Guides | 2. majSpis dig fra elevatorvægt -
Guides | 30. aprilSådan får du job trods krisen -
Guides | 25. aprilKlatter du dine penge væk? -
Guides | 18. aprilFå et tjekket liv med 12 tip -
Guides | 19. aprilBliv en (endnu) bedre løber -
Guides | 12. aprilHvad skal du spise eller drikke inden et løb? -
Guides | 15. martsLider du af stress? – sådan kommer du ovenpå igen -
Guides | 13. martsSådan får du arbejdsglæden tilbage -
Guides | 11. januarSkru op for dit stofskifte
Kommentar
