“Sig til dig selv: 'Jeg elsker det!'”

Tag en beslutning om, at du elsker at træne. Ikke bare fordi det giver dig en god følelse bagefter, men fordi det også er en af de bedste måder at holde sig ung, sund og smuk på. Start måske blot med 30 minutters motion. Du kan altid øge mængden.

“Vind over dine tanker”

Har du været inaktiv i et stykke tid, skal du bekæmpe de tanker, der siger, at du er HELT ude af form. Er du fx på ferie i nogle uger og kommer tilbage, så har du altså ikke mistet alt i det store billede...Sammenlign dig selv med en plante, der har manglet vand et par dage. Du vander den, og efter kort tid strutter den igen. Motivér dig selv ved tanken om, hvad ganske få træningstimer kan rette op på.

“Drop la dolce vita”

Brug livsstilsmodellen 80/20. 80% af tiden, typisk ugens hverdage, lever du sundt og lige efter bogen og 20% af tiden, typisk i weekenden, skejer du ud og må gerne leve det søde liv. Kroppen kan bedre håndtere to dages vildt liv end fem!

“Sæt mål for resten af året ”

Det er altid en god idé at have delmål på vejen frem til målet. Sigt aldrig kun efter målet, men husk at nyde processen frem dertil. Find eventuelt en træningsmakker, ofte kan det hjælpe at have en forpligtelse.

“Varier din træning, sørg for at udfordre dig selv og hav sjovt 'trænings-legetøj'”

Intervaltræning kan du bruge til at forbedre din sportslige præstation med. Det er specielt brugt af løbere, men uanset hvilken sportslig præstation, du ønsker at blive hurtigere eller bedre til, er intervaltræning et kæmpe skridt på vejen. Elementer som et sjippetov, en træstub, en havebænk, hop i diverse udgaver eller andre sjove input kan være motiverende og fremmende som intervaller. Et pulsur kan også være en suveræn sparringspartner!

“Tænk på dig selv”

Drop undskyldningerne. Familien, vasketøjet, indkøbene og hvad du eller kan føje til, kan godt vente. Prioriter dig selv for en gangs skyld. Du kan ikke blive ved med at give andre, hvis du ikke selv bliver opladt.