Når du du skal løbe i kulde og sne, er det alfa og omega, at du er ordentligt klædt på. Her får du tjeklisten til det korrekte løbetøj samt klar besked om myter og sandheder ved vinterløb, og hvad du bør huske på for at undgå skader.

Sko

Slud, sne og sjap er ikke specielt sjovt at løbe i, hvilket måske kan dræbe motivationen for mange af os. Og selvom du overordnet set skal indstille dig på, at det er svært at undgå at få lidt våde fødder i vintervejret, er der dog udstyr, der kan gøre det hele lidt mere behageligt. Først og fremmest kan du trække i specialdesignede løbesko, der ikke bliver drivvåde efter to skridt.

- Det er faktisk muligt at få vandtætte løbesko… eller næsten, fortæller personlig træner Søren Randløv Petersen fra Kropswerk.

- Asics og Salomon har udviklet såkaldte 'trailsko', som er en terrænsko, hvor overdelen er lavet i GoreTex. Sålen er grovere end en normal løbesko, og skoene er noget tungere end normale løbesko. De kan købes på nettet eller i specialforretninger.

Findes der vandtætte sokker?
- Jeg har aldrig hørt om vandtætte løbesokker, og jeg tror heller ikke mine fødder ville bryde sig om disse. Brug gerne skisokker i løbeskoene - de er svedtransporterende.