December er julefrokosttid, men det kan være en hård udfordring for din sunde livsstil og ikke mindst for vægten. Vil du gerne igennem julemåneden uden at tage fem kilo på, så gå efter følgende strategi.

Kig din kalender igennem inden alle julefrokosterne begynder. Se på hvor mange julefrokoster du har. Stil dig selv spørgsmålet, hvilke af dem, de er særligt vigtige og gør op hvorfor de er vigtige. Sæt dig selv et nydelsesmål for de særligt vigtige: ”hvad skal jeg nyde og hvor meget” og lav en strategi for hvordan du kommer igennem de andre julefrokoster.

Læs også: Klar til at blive sukkerfri?


Fordel dine kalorier
Skriv fx et udkast til hvad du vil spise, hvis der blev serveret typisk julefrokost mad. For eksempel en kvart rugbrød med sild og æg, rejer og laks med majonæse uden brød, flæskesteg og rødkål uden kartofler, mørbrad med champignoner, ost og frugt.

Hver gang du er til julefrokost kan du også udfordre dig selv ved at stille spørgsmålet: "Hvornår skal jeg til julefrokost igen?. Det skal jeg i morgen. I morgen er der også mad på bordet – og der er meget mad."

Beslut dig med andre ord for, hvordan du vil fordele dine kalorier i dag. Du kan f.eks. sige til dig selv: ”Jeg vil allerhelst smage, i stedet for jeg er nødt til at smage det hele."