Løb lidt hurtigere end din "comfort zone". Det er et af midlerne til at skrue din forbrænding op. Foto: Bulls
stofskifte
Skru op for dit stofskifte
Snød Vorherre dig for et højt naturligt stofskifte? Så sæt ind med den rigtige motion og kost. Her er de tre knapper, du kan skrue på:
1.) Byg flere muskler og få et højt hvilestofskifte
Læs også: Stress - sådan lærer du at rumme den
2.) Spis mad med „indbygget stofskifte”, også kaldet termisk effekt. Den højeste termiske effekt ses i et proteinrigt måltid, hvor den termiske effekt er 30%.
3.) Sæt tempoet op, løb 0.2 km/t hurtigere, end du plejer. Det svarer til ekstra 50 kalorier.
Læs på Eurowoman.dk: 10 tip fra den personlige træner til at komme i gang
Kilde: The Mayo Clinic
Læs også
-
Guides | 2. majSpis dig fra elevatorvægt -
Guides | 4. majBliv slank med mindfulness – 4 trin -
Guides | 15. majFå overskud på 7 minutter -
Guides | 16. majOptimer din løbetræning med 5 gode råd
Guides
-
Guides | 30. aprilSådan får du job trods krisen -
Guides | 25. aprilKlatter du dine penge væk? -
Guides | 18. aprilFå et tjekket liv med 12 tip -
Guides | 19. aprilBliv en (endnu) bedre løber -
Guides | 12. aprilHvad skal du spise eller drikke inden et løb? -
Guides | 15. martsLider du af stress? – sådan kommer du ovenpå igen -
Guides | 13. martsSådan får du arbejdsglæden tilbage -
Guides | 2. januarStress - sådan lærer du at rumme den -
Guides | 1. januarFlad mave nu: Bye bye ballonmave -
Guides | 27. decemberLøbetøj - sådan finder du det rigtige til DIG
Kommentar
